Έχοντας υπόψη πως οι διατροφικές προκλήσεις παραμονεύουν σε κάθε… πιρουνιά και πως η αλλαγή και η υιοθέτηση νέων διατροφικών συνηθειών είναι μία διαδικασία που χρειάζεται χρόνο, διαβάστε τις ακόλουθες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μία δυναμική αρχή!
1."Χρωματίζουμε" το πιάτο μας με φρούτα και λαχανικά!
2. Προτιμούμε ψωμί, δημητριακά, φρυγανιές ολικής άλεσης και πολύσπορα!
3. Μειώνουμε το κορεσμένο λίπος στο κρέας, στο γάλα, στο τυρί, στο γιαούρτι,
και στα γλυκά
4.Καταναλώνουμε μέτρια ποσότητα αλκοόλ (1 ποτό την ημέρα για τις
γυναίκες και 2 για τους άντρες)
5. Πίνουμε άφθονο νερό!
6. Μειώνουμε το αλάτι και τη ζάχαρη! Διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων στο
σούπερ - μαρκετ!
7. Επιλέγουμε τον τρόπο που θα μαγειρέψουμε το γεύμα μας (πολλά ψητά,
βραστά, φούρνου και λιγότερα τηγανητά!
8. Ξεκινάμε τη μέρα μας μ ε ένα υγιεινό πρωινό!
9. Καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα (περίπου ανά 2-3 ώρες)!
10. Τρώμε μ ό ν ο όταν πεινάμε!
Δεκάλογος υγιεινής διατροφής - Του διατροφολόγου Μανώλη Μοράρη
Φωτογραφικό υλικό
